Alsótest formálás Hölgyeknek – VIDEÓTORNA!

Hölgyeim!

Ez a poszt, most Nektek szól.

Nem tudom hányan vagytok úgy vele mint én, de engem borzasztóan nehéz megmozdítani és magamtól is nagyon nehezen mozdulok meg. – Írhatnám azt is, hogy rémes mennyire lusta vagyok, nah de az mégis, az hogy hangzana?! –

Majd minden vasárnap elhangzik a kijelentés, miszerint “holnaptól edzek”!……nah ezzel csak az a baj, hogy ez a bizonyos holnap, szinte sosem jön el.

Arra gondoltam, hogy használjuk ki közösen, hogy van egy személyi edző a háznál és mozogjunk együtt!

Ennek érdekében, mostantól igyekszünk minél több “tornázós videót” is készíteni és tartsatok velem, hátha így EGYÜTT, Mindannyiónknak jobban megy!

 

…és akkor az első edzés terv, egyenesen a ház Urától!

13113263_1157029444320968_656895845_o

“Íme egy remek gyakorlatsor elsősorban hölgyeknek egy 40 másodperces videóval.”

1. Gyakorlat: Sumo Squat

3 szett – 12 ismétlés –

20 mp. Pihenő a szettek között

 

2. Gyakorlat: Guggolás térdfelhúzással

3 szett – 12 ismétlés –

20 mp. Pihenő a szettek között

 

3. Gyakorlat: Standing Hip Extention

3 szett – 12 ismétlés/ láb –

20 mp. Pihenő a szettek között

 

4. Gyakorlat: Lying Hip Bridge

3 szett – 12 ismétlés/ láb –

20 mp. Pihenő a szettek között

 

Kellemes mozgást kívánunk!

 

Szólj hozzá Te is!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.