Találatok

5 törzsizom erősítő gyakorlat, amit bárhol végezhetsz

Erőt véve magamon, leküzdve a lustaságot, megint volt egy kis mozgás, hogy jobban mutassak abban a bizonyos bikinibe! Írtam én már sokszor, hogy lusta vagyok megmozdulni, sajnos most sem tudok másképpen nyilatkozni, de egy kicsit megeröltettem magam és az alábbi gyakorlatokból annyit csinánltam, amennyit bírtam…. na nem kell megrémülni, mert kb. Mindenki egy kezemen meg tudnám számolni mennyi is az annyi, de még ettől is izomlázam volt két napig…. …de a szándék a lényeg… szokták volt mondani, nálam okosabb emberek!- az meg megvolt, így elégedett vagyok! És itt egy kis okosodás, valamint az edzésterv, ha valakinek nagyobb a kitartása és szeretné végig nyomni:  Mi is valójában a core? a törzsizmok összessége. Anatómiailag ide sorolandók: a hasizmok, a csípő –és medencefenék izmainak egy része valamint a…

Alsótest formálás Hölgyeknek – VIDEÓTORNA!

Hölgyeim! Ez a poszt, most Nektek szól. Nem tudom hányan vagytok úgy vele mint én, de engem borzasztóan nehéz megmozdítani és magamtól is nagyon nehezen mozdulok meg. – Írhatnám azt is, hogy rémes mennyire lusta vagyok, nah de az mégis, az hogy hangzana?! – Majd minden vasárnap elhangzik a kijelentés, miszerint “holnaptól edzek”!……nah ezzel csak az a baj, hogy ez a bizonyos holnap, szinte sosem jön el. Arra gondoltam, hogy használjuk ki közösen, hogy van egy személyi edző a háznál és mozogjunk együtt! Ennek érdekében, mostantól igyekszünk minél több “tornázós videót” is készíteni és tartsatok velem, hátha így EGYÜTT, Mindannyiónknak jobban megy!   …és akkor az első edzés terv, egyenesen a ház Urától! “Íme egy remek gyakorlatsor elsősorban hölgyeknek egy 40 másodperces videóval.” 1. Gyakorlat:…