Hölgyeim!
Ez a poszt, most Nektek szól.
Nem tudom hányan vagytok úgy vele mint én, de engem borzasztóan nehéz megmozdítani és magamtól is nagyon nehezen mozdulok meg. – Írhatnám azt is, hogy rémes mennyire lusta vagyok, nah de az mégis, az hogy hangzana?! –
Majd minden vasárnap elhangzik a kijelentés, miszerint „holnaptól edzek”!……nah ezzel csak az a baj, hogy ez a bizonyos holnap, szinte sosem jön el.
Arra gondoltam, hogy használjuk ki közösen, hogy van egy személyi edző a háznál és mozogjunk együtt!
Ennek érdekében, mostantól igyekszünk minél több „tornázós videót” is készíteni és tartsatok velem, hátha így EGYÜTT, Mindannyiónknak jobban megy!
…és akkor az első edzés terv, egyenesen a ház Urától!
„Íme egy remek gyakorlatsor elsősorban hölgyeknek egy 40 másodperces videóval.”
1. Gyakorlat: Sumo Squat
3 szett – 12 ismétlés –
20 mp. Pihenő a szettek között
2. Gyakorlat: Guggolás térdfelhúzással
3 szett – 12 ismétlés –
20 mp. Pihenő a szettek között
3. Gyakorlat: Standing Hip Extention
3 szett – 12 ismétlés/ láb –
20 mp. Pihenő a szettek között
4. Gyakorlat: Lying Hip Bridge
3 szett – 12 ismétlés/ láb –
20 mp. Pihenő a szettek között
Kellemes mozgást kívánunk!
